PFC料理とは【体を作る上で大事な3つの特徴】

みなさんこんにちは!daiです!

今回は本題の『PFC型料理』とはなんやねん!ということで

『PFC特化型料理』について書いていきます。

本記事の内容

  • PFC料理とは何か
  • 何故、PFC料理を始めたか

PFCバランスについてまだご覧になっていない方はまずはこちらからご覧ください。

【筋トレ】PFCバランスとは【人間の3大栄養素】

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『PFC料理』とは

dai
PFCバランスの良い簡単・美味しい料理のことです。

 

完全僕オリジナルの料理です。笑

 

この料理は大きく2つの特徴があります!

 

これから2つの特徴の説明と何故僕が『PFC料理』を始めたかを書いていきたいと思います。

 

ココがポイント

筋トレしている方でもしてない方でも体を変えたい方必見の内容です!

高タンパク

PFCバランスで1番重要なのはタンパク質をしっかり摂ることです。

 

『PFC特化型料理』は全てタンパク質が豊富な高タンパク料理になっています。

 

タンパク質は1食最低30g以上摂取することが望ましいです。

 

ご紹介している料理の全てはタンパク質30g以上あるので是非参考にしてみて下さい。

低脂質

高タンパクだけでなく低脂質であることも重要です。

 

肉・魚に多く含まれるタンパク質ですが世の中にあるおいしい料理は脂質で溢れています。

 

『PFC特化型料理』は低脂質にすることを1番意識しています。

 

高タンパクにすることは難しくありませんが低脂質にすることは様々な工夫をしないといけません。

 

低脂質も大きな特徴です!

適度な糖質

糖質は適度さを意識しています。

 

糖質は低ければ良いということではないので料理によっては糖質も多いです。

 

ただ糖質でもGI値が低い糖質を使用していきます。

 

GI値とは血糖値の上昇スピードを表す指標のこと。

 

簡単にいうと

GI値が高いと体内で脂肪が作られ易い

(白米、食パン、うどんなど)

GI値が低いと脂肪が作られにくい

(玄米、蕎麦など)

『PFC特化型料理』では低GI値の糖質を使用していきます。

とにかく簡単

全て調理が2〜3工程

全て短時間でできます。

 

僕も料理は好きなんですが調理工程がたくさんあるとやる気が無くなってしまいます。

 

『PFC特化型料理』は全工程2〜3工程で時間も30分以内で完成します。

 

忙しい方でもできるように工夫しております!

食材がシンプル

誰もが聞いたことのある食材しか使いません。

 

全てどこのスーパーに売っている食材を使用しています。

 

また食材の数も少なくシンプルです。

 

あれこれ手の込んだ料理ではなく誰でも簡単に作れることを意識してます。

何故『PFC特化料理』を始めたか

PFCバランスは正直面倒臭い

PFCバランスは食事をする上で非常に大事なんですが、毎食考えて食事するのは面倒臭いです。

 

本格的にボディメイクしてる人ならできるかも知れませんがそこまで本格的に運動していない人は続けるのが難しいと思います。

 

僕がそうでした。

 

毎回料理するたびに一つ一つググってPFCを考える。すごい面倒でした。

 

コンビニは成分表みてPFCが計算しやすいですがPFCバランスのいい食材は限られているので飽きてしまう。

 

レストランでもカロリー表示はされているけれどPFCまでは表示されていません。

 

すごい不を感じていました。

PFCバランス・簡単・美味しいを作る

体作りで大事なのはPFCバランスの良い食事を摂ることです。

 

でも面倒臭いのも事実です。

 

じゃあ自分で作ってしまおう!ということで

 

PFCバランスも良く簡単で美味しい料理=『PFC料理』を作りました。

 

筋トレしている方でも今年こそは体を変えたい方に参考しいただけたらと思います。

本日のまとめ

『PFC特化型料理』とは

  • 高タンパク・低脂質・低GI糖質
  • 簡単・美味しい
  • ボディメイク向け料理

です!

これからYouTubeでガンガン発信していくのでよろしくお願いします!

  • この記事を書いた人

dai

会社員→webコーダーしながらカナダに留学(2023~) NFT 英語 プログラミングを軸に発信しています。 NFTコレクション「D-muscle-collestions」運営。筋トレ好き。

2020年5月16日